生活之中如何快速缓解痛经呢

时间:2011-03-11 17:09 作者:亿佰体育官网
本文摘要:1.放个暑假:月经期间,不要碰冷水,坐在湿地里,不能游泳,以免细菌侵入阴道造成病毒感染。2、注意个人卫生:睡觉带淋浴,保持外阴冲洗,每晚用温水清洗外阴;洗手消毒用月经带、月经纸;经期不做爱。3、防止咖啡因:咖啡、茶、饼干、巧克力不含咖啡因,使你神经紧绷,可能会促进月经期间呼吸困难。 因此,咖啡因不应该被阻止。此外,咖啡中含有的油可能会刺激小肠。 4、补充矿物质:痛经保健钙、钾、镁矿物质,还能帮助缓解月经疼痛。专家发现,服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛更少。

亿佰体育官网

1.放个暑假:月经期间,不要碰冷水,坐在湿地里,不能游泳,以免细菌侵入阴道造成病毒感染。2、注意个人卫生:睡觉带淋浴,保持外阴冲洗,每晚用温水清洗外阴;洗手消毒用月经带、月经纸;经期不做爱。3、防止咖啡因:咖啡、茶、饼干、巧克力不含咖啡因,使你神经紧绷,可能会促进月经期间呼吸困难。

因此,咖啡因不应该被阻止。此外,咖啡中含有的油可能会刺激小肠。

4、补充矿物质:痛经保健钙、钾、镁矿物质,还能帮助缓解月经疼痛。专家发现,服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛更少。镁也是最重要的,因为它帮助身体有效地吸收钙。经期前后减少钙镁摄入量为宜。

亿佰体育

5.注意饮食:月经前和经期,宜避免吃冷的、生的、刺激性的食物,以防吃太辣或过维斯的垃圾食品。不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,尽量少吃。

6.注意锻炼:平时注意锻炼,增强体质。痛经发生时,必要的运动可以使身体抽筋,进而缓解痛经。比如屈膝,平躺脚跟。

将前额放在地上,双臂靠在身体两侧的手掌上。保持这个姿势,直到你感觉不到疼痛。


本文关键词:生活,之中,如何,快速,亿佰体育,缓解,痛经,呢,放个,暑假

本文来源:亿佰体育-www.cdsujingyiqi.cn